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如今的“月子”怎么“坐”
来源:  |  发布时间:2015/12/23 16:19:41  |  浏览次数:

  休息与活动
  因为产后适当的活动能加快产妇体力和精力的恢复,有利于子宫复原,还能防止因为活动过少、下肢静脉血流速度过缓导致下肢血栓性静脉炎的发生。
  分娩后最初几天,宜多卧床休息。一般来说,自然分娩的产妇,产后24小时就可起床活动,如自己上卫生间、在床上坐一会儿,以后可适当延长活动时间。剖宫产的产妇可以在产后48小时下地,并在床上做些抬腿活动,以帮助腹部肌肉的恢复,活动量应逐步增加。产后1星期可以做产后保健操,2-3个星期后可做一些较轻的家务活。
  性生活与避孕
  传统的观点认为,产后妇女的性生活应在产后两个月以后,至少也得过50天,国外专家则认为,正常分娩的妇女,只要产后保养得好,恶露消失得早,一般在产后的40天就可以开始性生活,但必须注意两点,性交时丈夫的动作要轻,性生活的时间不宜过长。这种新观点可在不同程度上免除男性长时间的性抑制,有利于家庭和睦、但会阴侧切或剖宫产的孕妇最好等两个月以后过性生活为佳。
  另外,哺乳期过性生活同样可以受孕,要注意避孕。可选择避孕套等避孕工具,尽量不要服用避孕药,至于宫内节育器,正常产3个月左右,剖宫产6个月后放置较适宜。
  饮食
  传统的习惯是给产妇大补鸡鸭鱼肉,不吃水果和蔬菜。现代医学要求产妇应多吃有营养、易消化的食物,如富含维生素、纤维素的蔬果,不能大鱼大肉滥补一通。产后1-3天,新妈妈应吃些清淡易消化的食物,如稀粥、菜汤等。等到产后7天,乳管完全通畅后,可以多喝些有营养的汤(如鲫鱼汤、鸽子汤等),多吃些富含维生素的水果和蔬菜,以促进乳汁分泌。
  个人卫生
  老人说“月子”里不能洗头、洗澡,不能刷牙,不能梳头,这是错误的。应适当洗漱,保持清洁。
  分娩以后,产妇应及时用热水洗净身上的血迹和汗渍。产褥期内,由于产妇出汗较多,同时又有恶露排出,应每天擦洗身体,更换内衣裤,内衣裤以棉质为佳。产后5天,可以试着用温水洗头,但必须及时吹干头发,以免湿发引起头痛等不适,产后10天,子宫颈口关闭以后,就可以洗澡了,但必须洗淋浴,洗完后,要用干毛巾擦干身体,以免着凉。产后应天天刷牙,保持口腔清洁,由于产妇牙龈水肿,容易出血,故宜选择软毛牙刷,采用竖刷法,用温水洗漱。
  生活环境
  传统习惯认为产妇不能开窗,而事实上,产妇在家中休息,室内温度要适宜,要定时开窗通风,保持室内空气清闲,因为产妇的抵抗力弱,容易受到病菌侵袭,所以产妇的居住环境应该安静、清洁、室内温度和湿度要适宜,空气要新鲜,不论什么季节,每天必须保证一段开窗通风的时间,夏天气温较高时,有条件可使用空调,室内温度不宜过低(26-28摄氏度为宜)。
  哺乳
  传统观念认为,“坐月子”时产后24小时才能开始给宝宝喂奶。而现在提倡母乳喂养,要求产后即给宝宝喂奶。因为早接触、早吸吮不但能使乳管尽快通畅,而且新生儿也能获得很好的营养补充。
  但开始几天,宝宝的胃口不是很大,乳房内会有多余的乳汁,为了避免乳房内乳汁淤积,减少罹患乳腺炎的危险,建议在哺乳以后将乳房排空。
  心理关怀
  这是赋予现代“坐月子”的新内容。产妇分娩以后,由于激素和生理变化的影响,可能会出现情绪低落,严重的还会导致产后抑郁,精神异常等情况。所以家人应该为产妇营建良好的生活环境,给予产妇更多的关心和爱护。一旦发现产妇有情绪异常,应尽量求助于心理医生。