孕妇保健


月嫂搜索

您当前的页面:首页 > 母婴资讯 > 孕妇保健 孕妇保健

产褥期应做哪些锻炼
来源:  |  发布时间:2015/12/23 16:13:06  |  浏览次数:

  胎盘娩出至产妇全身器官恢复到未怀孕的正常状态,所需的时间是产褥期,一般为6周。产褥期适当运动可以有助于恢复腹部肌肉及盆底肌肉,减少或避免腹壁松弛,防止尿失禁,膀胱直肠膨出,及子宫脱垂。经阴道分娩者,产后24小时即可开始活动,运动方式和运动量可根据个人情况,包括抬腿运动,仰卧起坐运动,增强腹直肌张力,缩肛运动,锻炼盆底肌肉;产后10天以后还可以做胸膝卧位,预防子宫后倾。如果因阴道助产,会阴伤口过大,或腹部剖宫产,可适当延迟开始锻炼时间,以上运动每日做2~3次,每次10分钟左右即可,根据个人情况逐渐增加运动量。整个产褥期坚持锻炼是非常有利的。